jak stan na rękach

[...] szarpaniu rękami. Jakoś nie mój ruch @-) Do tego bardziej statecznego trzeba mi było z 15kg zredukować, ale ledwo na nogach stałam, tak mnie zamraczało ;-) Wyczuj i Ty w jakiej opcji sie odnajdujesz :-)) Wyczujesz te plecki. Nie bój się wsunać pod drążek, a jak już będziesz przyjmować pozycję, to rozkładaj najszersze jakbyś pozowała do foty [...]

18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]

[...] sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa bardziej niz zadowalajace, ale z radoscia poczekam jeszcze kilka miesiecy zeby przekonac sie na ile sa one trwale. Moze [...]

Trenuj 3 razy w tygodniu. Wykonuj po jednej serii każdego ćwiczenia (lub stacji, jeśli wolisz) przez 60 sekund. Postaraj się w tej jednej minucie zrobić tak dużo powtórzeń, jak tylko zdołasz, ale nie kosztem poprawnej techniki. Wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, starając się, by przerwa między ćwiczeniami nie trwała dłużej niż 15 sekund. Po [...]

[...] czworoglowe a nie hamstringi. czworoglowemu nie odbiera to sil . a nawet jesli odbiera to oslabienie czworoglowego wzmacnia skurcz jego antagonisty czyli hamstringow. tak jak zmeczenie bicepsa lub jego rozciagniecie pomiedzy seriami wyciskania lezac spowoduje ze triceps bedzie mocniej i efektywniej sie kurczył. " [...]

[...] Teraz widzę jeszcze motyw łokcia przy mięśniu najszerszym grzbietu w BENT PRESS. Niestety raczej nie jestem w stanie zejść tak nisko, żeby kettel się jeszcze obniżył! Ale jak pisał Paweł - może to trwać miesiące, a nawet lata - dojście do takiego poziomu rozciągnięcia.. Ładnie to widać na filmikach które wrzuciłeś - śmiało podawaj całe linki - [...]

[...] szrugsem podnos w gore lokcie i tak sobie pocwicz nastepny poziom to juz po podniesieniu ramion musisz "uciec w do do przysiadu) i narzucic sztange na siebie ona opada jak schodzi w do i lapiejsz ja na barki z lokciami w przod i glebokim przysiadem. Tyle wazne jest przeciwiczenie osobno tych wszytskich elementow ruchu, wtedy sam zarzut [...]

koledzy, sprawę błędów ortograficznych i stylistycznych załatwiajcie na priv;) To dział Sportowe Forum Dyskusyjne Dla zupełnie "zielonych" więc jak chłopak pyta to należy odpowiedziec a nie krytykowac! Masz do wyboru masę cwiczeń na brzuch: 1 - Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry [...]

[...] fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować [...]

Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]

[...] zwiększyła się również potliwość. Utrzymuje się to juz przez 3 miesiące, nie zmieniałem nic w diecie, kosmetykach itp, nie biorę SAA, suple zamawiam ze sklepu SFD. Zastanawiam się czym to jest spowodowane, wzrost hormonów od wysiłku? Wygląda to jak skutki uboczne stosowania dopingu, którego nie stosuję. Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam :)

[...] powodować ponowne przemieszczenie kręgów w odcinku lędźwiowym lub negatywnie wpływać na stan krążków międzykręgowych czy założonych protez, ale, ponownie, mały ciężar jest jak najbardziej dopuszczalny. Na plecy zrób sobie może taki trening: - ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x15-12 - przyciąganie ciężaru na maszynie siedząc (chwyt na [...]

[...] sztangi/sztangielek na skosie głową w górę 3x10p Rozpiętki 3x10p nogi Rowerek - problem ze stawami, może gdy zaczne nimi troche działać stan się poleprzy, a wtedy dojdą jakieś powarzne ćwiczenia II plecy, bic plecy podciaganie na drązku lub ściaganie wyciągu pion. 3 x 12-6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12-6 martwy [...]

[...] ciul że to halówki zwykłe ale dają na serio radę. na 12 min miałem 2,36 km z delikatna rezerwą. Polepsza mi się bieganie i wstyd się przyznać powoli podoba się ten stan jak nogi są rozgrzane i czuje taki przypływ mocy. nie zamierzam biegać na zewnątrz ale na serio coraz pewniej się czuję. śmieszy mnie jak z pozoru zadbana laska w pełnym [...]

[...] nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

[...] fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować [...]

[...] jest tu słaby, bo nigdy przedtem tego ćwiczenia nie robiłem. Po ćwiczeniach bicepsów miałem w rękach taką pompę, że krew rozrywała wręcz żyły. Ręce wyglądały tak twardo, jak odlane z brązu... a to przecież tylko monohydrat. Z niecierpliwością wypatruję końca masowej części cyklu. Te 7 tygodnie 1,5 godzinnych harówek to dla mnie jednak za [...]

[...] skacz. Przy jednym skoku zrób tylko jeden obrót linką. Wykonaj 3 serie po 40 skoków, z 30 sekundową przerwą pomiędzy seriami. Ćwiczenie 2 Skoki rozstawne Pozycja wyjściowa jak w ćwiczeniu 1, ale lądujesz z nogami rozstawionymi na szerokości barków. Podskocz raz w takiej pozycji (szeroko rozstawione nogi) i wyląduj ze złączonymi nogami (stopy [...]

[...] ciul że to halówki zwykłe ale dają na serio radę. na 12 min miałem 2,36 km z delikatna rezerwą. Polepsza mi się bieganie i wstyd się przyznać powoli podoba się ten stan jak nogi są rozgrzane i czuje taki przypływ mocy. nie zamierzam biegać na zewnątrz ale na serio coraz pewniej się czuję. śmieszy mnie jak z pozoru zadbana laska w pełnym [...]

[...] Zaczęłam robić farmer walki z cięższymi ketlami (w obu rekach), super to wychodzi, moze tez dlatego że ja generalnie lubię farmery i świetnie czuję napięcie core i brzucha jak robię naprawdę ciężko, poki co jakos super ciezko jeszcze nie robie, akurat w tym cwiczeniu to czuje asymetrie sily, 20kg w zdrowej rece jest lekkie, a w chorej poki co [...]